Ingredientes

  • 1 couve-flor
  • 2 ovos
  • 100 g Panko (ou farinha de rosca)
  • 1 colher de chá de alho em pó
  • 1 colher de chá de cebola em pó
  • 2 colheres de sopa de sementes de gergelim
  • 2 cebolinhas picadas
  • Sal e pimenta

Ingredientes do molho

  • 2 cm de gengibre
  • 3 dentes de alho
  • 60 ml de molho de soja
  • 1 colher de sopa de vinagre de arroz
  • 1 colher de chá de sriracha
  • 50 ml de mel
  • 50 ml ketchup
  • 2 colheres de chá de amido de milho
  • Óleo de cozinha para fritar

Author of this recipe

Mariane Macedo

Organização da comuniade

Quero ajudar as pessoas a se inspirarem, a verem os vegetais como grandes aliados para uma vida mais saudável e... Leia mais

Você quer aperitivos à base de vegetais? Eles podem ser muito fáceis - e muito saborosos - como essas asinhas de couve-flor. Na verdade, eles são meu novo snack favorito. Depois de mergulhá-los na mistura de ovo e na farinha Panko, você assa esses floretes de couve-flor na airfryer, o que os deixa maravilhosamente crocantes e dourados.

E enquanto seus floretes de couve-flor estão assando, você tem tempo para fazer um molho deliciosos. É o snack perfeito: macio por dentro e uma mordida crocante por fora. Esses aperitivos vão deixar todo mundo querendo mais! 

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Preparo

Pique a couve-flor em floretes (não muito pequenos). Bata os ovos em uma tigela. Em outra tigela, misture a Panko com o sal, a pimenta e os temperos.

Passe primeiro os floretes de couve-flor pela mistura de ovos, tomando cuidado para que fiquem totalmente cobertos. Depois de escorrer o excesso da mistura, passe-os pela Panko, garantindo mais uma vez que ficam totalmente cobertos. Em seguida, asse os floretes de couve-flor na airfyer a 180 graus por 15 minutos, dividindo-os em porções se necessário.

Enquanto isso, pique ou esmague os dentes de alho. Descasque e rale o gengibre. Numa frigideira aqueça um fio de azeite e refogue o alho e o gengibre. Em seguida, adicione o molho de soja, o vinagre de arroz, a sriracha, o mel e o ketchup. Deixe ferver, reduza o fogo e deixe cozinhar por 15 minutos. Em seguida, misture o amido de milho com 1 colher de sopa de água e coloque na panela. Cozinhe o molho mais um pouco para reduzi-lo ainda mais.

Em seguida, transfira o molho para um potinho e sirva os floretes crocantes de couve-flor. Decore com as sementes de gergelim e a cebolinha picada. Sirva imediatamente.

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