Альтернатива спорту

Ми всі розуміємо, що спорт відіграє дуже важливу роль в житті кожного, причому не тільки для схуднення, але і в цілому для здоров'я, довголіття і відмінного самопочуття. Але як бути, коли загнати себе в спортзал немає ніяких сил, і навіть тисячі прочитаних книг про мотивацію до спорту, приклади спортивних подруг і нове червоне плаття, в яке потрібно влізти до ... (вписати потрібне) не допомагають? Моя вам порада: змістити свою парадигму стосовно спорту. Скоріш за все він асоціюється у вас з наполегливою працею до 7-го поту і сумнівним, до того ж не завжди виправданим результатом. Повірте, спорт може приносити задоволення і підвищувати настрій, просто вам потрібно знайти свій варіант фізичних навантажень.

Перше, що я вам пораджу - це звернути увагу на ігрові види спорту. Можливо в дитинстві вас не можна було витягнути з футбольного або баскетбольного поля, а може ви, як і я любили бадмінтон, або гру в теніс. Якою була ваша улюблена спортивна гра в школі? Задайте собі це питання і тоді вважайте, що проблема зі спортом вже вирішена.

Я, наприклад, на будь-який літній пікнік завжди брала з собою ракетки від бадмінтону, але чомусь ніколи не асоціювала бадмінтон зі спортом, скоріше з просто розвагою. А виявляється, за годину гри в бадмінтон можна спалити до 400 калорій, пробігти більше 10км, підвищити витривалість своєї серцево-судинної системи, натренувати зоровий нерв і поліпшити моторику.

І плюс до цього, вважається що бадмінтон тренує мозок, розвиває стратегічне мислення і швидкість реакції. Саме тому сьогодні я займаюся цим моїм з дитинства улюбленим видом спорту не менше 2-3 разів на тиждень.

Однак, якщо в шкільні роки з фізкультурою у вас не складалося, можливо ви - любитель природи, тоді скандинавська ходьба може стати вашим видом спорту. Незважаючи на свою зовнішню легкість, даний напрямок дозволяє спалювати від 350 до 400 калорій на годину, задіє до 90% всіх м'язів, покращує поставу і тримає м'язи черевного преса в тонусі. Ну а якщо вам більше до душі спілкування з тваринами, придивіться до прогулянок на конях, всього за одну годину яких можна втратити близько 300 калорій. Потім можна перейти до другого і третього етапів, освоюючи кінний спорт, а саме: верхову їзду риссю, яка дозволяє спалювати до 500 калорій, а потім і галопом - до 700 калорій. При цьому крім значних енерговитрат під час занять на конях рівномірно прокачуються і масажуються (що позбавляє від целюліту) литкові м'язи, стегна, сідниці, підключається черевний прес, спина, а також біцепси і трицепси. Ну і бонусом - поліпшується емоційний стан і підвищується стійкість до стресів.

Що, ходьба і коні теж не ваше? Ви - домашня дівчинка, хоронителька вогнища, мама двох, трьох або п'ятьох дітей? Тоді спробуйте танцювати! Танець живота, наприклад, дозволяє спалювати близько 300 калорій за тренування, при цьому вони шалено корисні для жіночого здоров'я, тому що в кілька разів прискорюють кровообіг в органах малого таза. Крім цього, танець живота покращує роботу шлунково-кишкового тракту, полегшує захворювання дихальної і нервової систем, підвищує загальну гнучкість організму. Ну а для найсміливіших і люблячих експерименти дівчат я б порадила танець на жердині або pole dance. Це набирає популярність змішання акробатики, хореографії та навіть акторської майстерності дозволяє спалювати до 500 калорій за тренування, підключаючи всі групи м'язів і підвищуючи впевненість кожної представниці жіночої статі в собі, додаючи їй жіночності і надаючи красиві форми тіла.

Звичайно, це далеко не весь перелік альтернатив традиційному спорту, тому якщо з даного списку ви все ще ні на чому не зупинилися продовжуйте пошуки.

Загляньте всередину себе і подумайте яка активність дійсно здатна принести вам задоволення, розслаблення і разом з тим користь для організму. Адже, якщо перефразувати відому фразу про роботу і хобі, можна сказати: «знайдіть свій улюблений вид спорту і ви ніколи в житті не будете змушувати себе займатися спортом».

Ольга Фоміна

Письменниця/фуд-блогер

https://www.facebook.com/hcfomina/?fref=ts

http://hcfomina.blogspot.de/