Блоґ

Здоров'я та краса

7 тижнів Великого посту

Зараз йде Великий піст за православним календарем. Час, коли заведено утримуватися не тільки від їжі тваринного походження, а й від негативних думок, вчинків. Час духовного розвитку й емоційного зростання. Той самий період, коли всього за 7 тижнів можна оздоровити свій дух і своє тіло.
Сьогодні поговоримо з вами про користь посту для фізичного здоров'я, ну а про душу, гадаю, кожен зможе подбати сам.

Почнемо з того, що пост передбачає вживання в їжу тільки продукти рослинного походження. А це означає, що м'яса, яєць, вершкового масла, молочної та кисломолочної продукції і т.д в вашому раціоні бути не повинно. «Але що ж тоді є?» - найпоширеніше питання початківців «тих, хто поститься». Повірте, я не їм їжу тваринного походження вже більше 4-х років і не скаржуся на різноманітність свого раціону. Адже він складається з різноманітних фруктів та овочів (яблука, груші, цитрусові, банани, виноград, гарбуз, картопля, різні види капусти, зелень і т.д.), коренеплоди (корінь селери, пастернаку, петрушки і т.д.), зернових (рис, гречка, перловка і т.д.), бобових (горох, квасоля, нут, маш і т.д.), горіхів, насіння і багато-багато іншого.

Така їжа просто ідеально підходить для того, щоб допомогти організму очиститися природним шляхом і надати своїй травній системі 48-денну відпустку, своєрідний перепочинок від щоденної роботи над переварюванням важкої м'ясної їжі.
Пісні продукти, як правило, містять велику кількість різноманітних вітамінів і мікроелементів, ну і звичайно ж клітковини - головного чистильника кишківник
а від шлаків, які часом тижнями залежуються і гниють в ньому. Клітковина здатна на зразок щітки видалити зі стінок кишківника усі непотрібні відкладення, увібрати в себе токсини і слиз, яких в зашлакованому організмі «хоч відбавляй» і м'яко вивести з організму.

Ще одним плюсом вживання пісної їжі є скорочення обсягу шлунка, адже великий вміст вуглеводів і клітковини в ній швидко і надовго насичують організм.

Саме тому, практично кожен, хто дотримується посту, вже через кілька тижнів відчуває легкість у всьому тілі, втрачає зайві кілограми і сантиметри на «проблемних» місцях.

Однак і з пісною їжею потрібно бути обережним, не захоплюйтеся кашами і булками, намагайтеся, щоб у вашому щоденному раціоні їжі за день каша була присутня один раз, а решта раціону складалася з фруктів і овочів.

Ось вам зразкове меню пісного дня:
• Сніданок - зелений коктейль або фруктовий смузі
 Перекуси - будь-який ваш улюблений фрукт
• Обід - Овочевий суп з хлібцями або каша з овочами
 Перекуси - горішки або насіння
• Вечеря - овочі на пару або салат зі свіжих овочів з додаванням насіння льону або насіння

І звичайно ж пийте достатню кількість води протягом дня, щоб клітковина та продукти гниття, які залишаються в організмі швидше і легше покидали його. До речі, крім схуднення і поліпшення загального самопочуття, пост ще й знижує рівень цукру в крові, зменшує кількість поганого холестерину, виводить зайву рідину з організму, підвищує імунітет.

Звісно, є обмеження і послаблення в пост для вагітних, жінок на ГВ, людей похилого віку. При наявності хронічної хвороби в стадії загострення або загальному поганому самопочутті обов'язково проконсультуйтеся з фахівцем перш ніж постити.

Ну а якщо обмежень по здоров'ю немає і ви хочете приєднатися до числа тих, хто поститься, але відчуваєте, що вам поки не під силу дотримуватися суворого посту, я б порекомендувала почати з відмови всього лише від одного продукту, наприклад, м'яса, або молочної продукції, або чергувати тиждень або день без м'яса з тижнем або днем без молочних продуктів, без яєць і т.д. Повірте, і від такого спрощеного варіанту ви отримаєте хоч і невеликий ефект. Я завжди залишалася прихильником того, що потрібно обов'язково хоча б спробувати, хоча б доторкнутися до нової корисної звичкою або традиції, а потім вже робити відповідні висновки і вводити або не вводити її в своє життя.

 

Приєднуйтесь! Давайте постити разом і розміщуйте тут в коментарях рецепти своїх улюблених пісних страв.

Ольга Фоміна

Письменниця/фуд-блогер

https://www.facebook.com/hcfomina/?fref=ts

http://hcfomina.blogspot.de/ 

7 тижнів Великого посту

Розповідь про салат від

vkokorina

vkokorina

Громадська організація

Моя улюблена страва "Салат". І не тільки тому, що салат Читати далі

Want to stay up-to-date? Subscribe to our newsletter!