Здоров'я та краса
5 «фішок», які допоможуть виробити звичку до спорту
Працюючи тренером з різних фітнес напрямків, я часто пишу про важливість спорту у житті пересічної людини. Проте, я часто стикаюся з тим, що навіть усвідомлюючи необхідність фізичних навантажень для здоров'я і молодості організму, більшість людей не можуть протриматися в спортзалі більше 2-х тижнів поспіль.
Для того щоб спорт надовго увійшов в повсякденне життя, він повинен стати звичкою. Це коли ходіння в спортзал 3-5 разів на тиждень виконуватиметься автоматично, і на регулярність занять спортом не впливатимуть негода, головний біль, завали на роботі і т.д.
Виробити звичку займатися спортом допоможуть кілька простих дій.
1. Своя сорочка ближче до тіла
Звичайно якщо ви перший раз відвідали спортзал, відстрибавши на груповому тренуванні або прокачавшись в тренажерній залі, і це не принесло вам ніякого задоволення, то не потрібно відразу відмовлятися від спорту, варто спробувати інші напрямки. Добре, що в сучасному світі фітнесу існують заняття на будь-який смак. Це і більш спокійні, але не менш ефективні види навантажень, як гімнастика або йога. І інтенсивні - типу Kangoo Jumps або TRX. Є більш чоловічі напрямки, наприклад бокс. А є чисто жіночі - заняття на пілоні. Головне не зупинятися. Спробуйте різноманітні види навантажень і фітнес напрямків і ви обов'язково знайдете своє. Тоді кожне тренування для вас не стане рутиною, а час в спортзалі буде пролітати непомітно.
2. Разом веселіше
Щоб привчити себе до спорту на першому етапі я б порадила вам знайти компанію однодумців. Куди приємніше і веселіше бігати вранці з подругою або стрибати на груповому фітнес тренуванні в колі своїх колег. Плюс до всього, у вас з'являться «зобов'язання» перед іншими, і це буде вас спонукати йти на тренування, особливо в ледачі дні або погану погоду.
3. Все йде за планом
Ви напевно плануєте черговий похід до косметолога або на стрижку до перукарні, похід за покупками або в кіно. Так ось, тренування теж необхідно планувати, мінімум на 2 тижні вперед. Такий спланований підхід дасть більшу гарантію, що ви не профілоніте в черговий раз. Форма зібрана, час під тренування заплановано, так чому б і не потренуватися? Записуйте заняття спортом в свої повсякденні справи в щоденнику.
4. Зробив діло - гуляй сміливо
Вважається, що ранкові тренування швидше стають звичкою, ніж денні або вечірні. Як то кажуть, «з'їв жабу» з ранку і займайся весь день іншими справами. Крім цього, до вечора на вас може «звалитися» стільки різних проблем, авралів, невиконаних завдань, що шанси потрапити на тренування будуть дорівнюють нулю. Так що якщо у вас є така можливість, тренуйтеся з ранку.
5. Спортивні заходи
Якщо вас не мотивують звичайні заняття спортом, пошукайте більш цікаві варіанти. Зараз існує безліч спортивних заходів та тематичних пробігів, можливо підготовка і участь в них стануть вашою «морквиною» на шляху до спорту.
Ольга Фоміна
Письменниця/фуд-блогер
https://www.facebook.com/olga.fomina.3950?fref=ts
