Здоров'я та краса
Як не захворіти з настанням холодів
Стрілка термометру за вікном щоранку опускається все нижче і нижче, що робить будь-який вихід на свіже повітря справжнім випробуванням. Я вже не кажу про застуди. Адже кількість хворих зазвичай зростає прямо пропорційно зниженню температури повітря.
Як діяти, щоб пом'якшити вплив холодів на наше самопочуття і здоров'я в цілому? Ділюся з вами перевіреними методами.
На першому місці звичайно ж стоїть харчування. Від того, що і як ми їмо залежить наше здоров'я, настрій, зовнішній вигляд і багато-багато іншого. Перегляньте свій раціон з наближенням холодів. Додайте більше імуностимулюючих продуктів. Серед них, звичайно ж, всі цитрусові, добре, що ринки сьогодні переповнені апельсинами, мандаринами, ківі, грейпфрути, лимонами та лаймами. Візьміть собі за правило щодня з'їдати один середнього розміру апельсин або грейпфрут, або парочку мандаринів, ківі, так ви з легкістю заповните добову норму вітаміну С. Обов'язково додавайте в чай лимон, робіть відвар з шипшини, в якому вдосталь не тільки вітаміну С, а й інших імуностимулюючих мікроелементів.
У самий розпал простудного сезону кожен день пийте імбирний чай. Я не знаю більш універсального засобу від вірусів і бактерій, ніж імбир. Просто натріть на тертці корінець розміром з палець і залийте окропом. Для смаку можна додати мед і лимон.
Ну і звісно випивайте свою добову норму води щодня. Чиста вода відмінно виводить токсини з організму і не залишає вірусам жодного шансу.
Не забувайте про активний спосіб життя. Холод - не причина залипати біля телевізора. Навпаки, прогулянки, тільки не серед рядів супермаркету або в інших приміщеннях з величезним скупченням людей, а на свіжому повітрі відмінно підвищують імунітет. Наматайтеся щодня після роботи або перед сном прогулюватися 20-30 хвилин в найближчому парку або просто у дворі, це стане відмінною профілактикою будь-якого простудного захворювання. При цьому пам'ятайте, що ноги ваші повинні бути завжди в теплі і сухості, а шию краще обмотати зігріваючим шарфом. І не біжіть на вулицю, якщо відчуваєте нездужання. В цьому випадку краще звичайно ж залишитися вдома і раніше лягти спати.
До речі, здоровий сон - це ще один перевірений метод уникнути сезонних застуд. Якщо лягати спати до 22-23: 00, всі системи організму будуть встигати відновлюватися і зможуть дати серйозну відсіч будь-якому вірусу протягом дня.
Ну і ще однією відмінною підмогою для профілактики простудних захворювань можуть стати ароматичні олії. Якщо ваші рідні не проти, запалюйте аромалампи з додаванням масел евкаліпта, чайного дерева, ялівцю (по 5 крапель на 15 кв. М). Вони не тільки зможуть запобігти захворюванню, але і прискорити процес одужання в разі, якщо ви все-таки підхопили вірус. І звичайно ж балуйте себе ванною з перерахованими ефірними оліями. Тільки додавайте по 5-7 крапель не у воду, а на емульгатор (піна для ванн, сіль, мед), який сприяє розчиненню олії у воді.
Дбайте про здоров'я своє і своїх близьких, використовуючи ці прості методи профілактики. І тоді осінньо-зимовий період більше ніколи не буде асоціюватися у вас з застудами.
Ольга Фоміна
