Ступати по життю босоніж

Обожнюю ходити влітку босоніж по траві, особливо зранку по росі - відчуття незабутні. Десь чула, що це корисно, вирішила вивчити це питання детальніше.

Виявляється, про забуту в сучасному світі користь ходіння босоніж при різних захворюваннях було відомо ще давньогрецьким, єгипетським і римським лікарям. Не дарма в ті часи діти отримували право на носіння взуття лише з 18 років.

Дійсно, підошва являє собою найбільш потужну рефлексогенну зону, на одному кв. см якої в 1,5 рази більше механо-і терморецепторів, ніж на тій же площі інших ділянок шкіри.На жаль, постійне носіння взуття знижує функції рецепторів підошви, тому будь-яке охолодження ніг у незагартованої людини може викликати застуду. Між підошвою і слизовою оболонкою верхніх дихальних шляхів існує тісний рефлекторний зв'язок: при місцевому охолодженні ніг температура слизової носоглотки знижується, услід за чим можуть виникнути нежить і кашель.

Так що, ходіння босоніж загартовує організм. Плюс до цього ходіння босоніж сприяє підвищенню рухливості нервово-м'язових процесів, нормалізації і стабілізації артеріального тиску, поліпшенню окислювальних процесів в організмі, зокрема насиченню киснем тканин.

Ну і природно, що під час ходіння босоніж по різних поверхнях піднімається настрій, виникає цілий спектр позитивних емоцій. А позитивно налаштована людина рідше схильна до яких би то не було захворювань.

Звичайно ж привчатися до ходіння босоніж краще з дитинства, однак якщо ви вже у свідомому віці вирішили спробувати загартовування цим методом, то робіть це поступово і систематично. Починайте з ходіння в теплій кімнаті по килиму або доріжки, потім по дерев'яній, згодом і кафельній підлозі. У теплу пору року виходьте на вулицю, не боячись змін погоди. У перші дні досить обмежити час загартовування 15-30 хвилинами, поступово збільшуючи тривалість тренування. Непогано було б потьопати босоніж і по теплих калюжах, а з настанням зими після достатньої підготовки організмупобігати 1-2 хвилини по снігу. Корисно поєднати цей вид загартовування з щоденними ножними ваннами, послідовно знижуючи температуру води, а потім робити ванни з холодною і гарячою водою. Ванни контрастної температури підсилюють загартованість організму.

Також пам'ятайте, що різні види грунтів викликають різну реакцію нервових центрів. Так, сніг, лід, гарячий пісок і асфальт, гострі камені і шлак, шишки або хвойні голки - діють як сильні подразники. А теплий пісок, м'яка трава, дорожній пил, кімнатний килим навпаки - заспокійливо.

Ну а якщо все це для вас занадто складно, то просто не відмовляйте собі в будь-якій можливості пройтися босоніж, тим більше зараз літо і погодні умови дозволяють.