Здоров'я та краса
Продукти для настрою
Незважаючи на те, що літо вже повністю набуло своїх прав, сонце поки рідко балує нас своєю присутністю на небосхилі. Тому багатьом стає похмуро на душі і тут вже не до гарного настрою. Але не впадайте у відчай, давайте самостійно піднімати свій життєвий тонус, тим більше, що зробити це дуже легко: потрібно лише додати в свій щоденний раціон ряд корисних продуктів.
Додайте барв
Відомо, що яскраві овочі та фрукти здатні підняти будь-який настрій, тому що містять спеціальні речовини біофлавоноїди, які поліпшують мозковий кровообіг. Вживайте щодня в їжу свіжі буряк, моркву, яблука, цитрусові, благо їх в надлишку сьогодні. Ці продукти будуть сприяти збільшенню кисню в мозку, тим самим покращуючи ваше самопочуття і настрій.
Окремо хочу виділити банани, адже вони крім гормону щастя - серотоніну, містять вітамін В6, який не тільки піднімає настрій, але ще і зміцнює імунну систему. В цілому банани рекомендують вживати при хронічній втомі.
Горіховий настрій
Поліненасичені жирні кислоти Омега-3, які в надлишку містяться в горіхах, стимулюють роботу клітин головного мозку і сприяють усуненню симптомів депресії. Плюс до цього, в горіхах міститься вітамін В6 і амінокислота триптофан - джерело вже згадуваного гормону щастя.
Щодня з'їдайте по жменьці горіхів і відмінний настрій вам забезпечено.
Трава не тільки для тварин
На жаль, зелень часто додають лише в мінімальних кількостях в салати та й то тільки влітку. В той же час практично вся зелень містить магній, при дефіциті якого в організмі виникає почуття втоми. Привчіть себе з'їдати мінімум 100гр зелені щодня в будь-який час року. Робіть зелені коктейлі і салати зі шпинату, петрушки і кропу, які з легкістю можна знайти сьогодні будь-якому магазині або на ринку.
Морський овоч
Ще одним продуктом настрою по праву вважається морська капуста, багата вітамінами групи В. Ці вітаміни регулюють роботу надниркових залоз та гормону адреналіну, нестача якого викликає все ту ж хронічну втому, при якій вже не до гарного настрою. Намагайтеся хоча б кілька разів на тиждень додавати в свій раціон морську капусту. Звичайно, в ідеалі, не консервовану, а суху речовину, яку ви з легкістю зможете приготувати вдома шляхом замочування і додавання спецій.
Ольга Фоміна
Письменниця/фуд-блогер
https://www.facebook.com/olga.fomina.3950?fref=ts
